Yoga là bộ môn thể thao đầy tính nghệ thuật kết hợp giữa các động tác, thiền, thở và thư giãn, mang lại cho con người một sức khỏe dẻo dai, tinh thần minh mẩn.
Để tìm hiểu sức mạnh mà những cuốn sách hướng dẫn tập yoga đem lại, iSachHay đã nghiên cứu và đã hỏi những giáo viên hàng đầu rằng những cuốn sách yoga và thiền đã thay đổi được cuộc sống nhiều người. Những cuốn sách yoga này tạo ra sự khác biệt tại một thời điểm then chốt trong cuộc sống của mỗi chúng ta.
Bên cạnh việc học Yoga tại các trung tâm, bạn cũng có thể tự học Yoga tại nhà bằng những cuốn sách mà iSachhay.net gợi ý như sau:
[toc]1. Yoga cho sức khỏe bền vững
Cuốn sách Yoga cho sức khỏe bền vững là lựa chọn lý tưởng cho những ai lần đầu làm quen với bộ môn yoga và muốn tự tập Yoga tại nhà. Cuốn sách hướng dẫn chi tiết, cụ thể các tư thế cơ bản và kỹ thuật hít thở nhằm thanh lọc cơ thể, phục hồi năng lượng, tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai.
Cuốn sách tự học yoga tại nhà giới thiệu song song những bài tập cơ bản cho người mới bắt đầu và bài tập nâng cao cho những ai đã thuần thục.
Dù đang theo học chương trình nào, trước khi bắt đầu luyện tập yoga bạn cũng đều phải thực hiện các động tác để đạt được sự cân bằng như: vặn mình, cúi gập người về phía trước, ưỡn người ra sau…
Đặc biệt, nhằm giúp cho bạn hình dung rõ hơn các tư thế tập, cuốn sách hay về Yoga cho sức khỏe bền vững bên cạnh việc hướng dẫn cặn kẽ còn có hình minh họa khá sinh động, rõ ràng.
Từ đó, bạn sẽ dễ nắm bắt được đúng tinh thần của yoga và tìm thấy phương pháp tự học yoga tại nhà hiệu quả nhất.
|
Khóa Học Online: Yoga giảm eo giữ dáng Với hơn 10.000 học viên quan tâm của giáo viên Yoga hàng đầu Việt Nam. Khoá học Yoga sẽ giúp bạn giảm cân tự nhiên, an toàn, hiệu quả. ĐĂNG KÝ HỌC THỬ |
2. Sivananda Yoga – Yoga Cổ Điển: Triết Lý Và Thực Hành
Yoga là bộ môn thể thao đầy tính nghệ thuật không chỉ đem lại cho con người một sức khỏe dẻo dai, mà còn là phương pháp tốt nhất trong việc cân bằng tinh thần cũng như giải tỏa stress, tìm được năng lượng sống, có trí óc minh mẫn, sáng suốt hơn.
Bạn đã từng nghe về Yoga cổ điển chưa? Nếu chưa, đây là cuốn sách thứ 2 mà tôi xin giới thiệu cho bạn.
“Sivananda Yoga – Yoga Cổ Điển: Triết Lý Và Thực Hành” được xem là quyển cẩm nang toàn diện về Yoga cổ điển với nhiều hình ảnh màu minh họa mô tả từng bước các động tác, tư thế giúp cho bạn có thể ứng dụng và hình dung thực hành Yoga một cách dễ dàng.
Các bí quyết luyện tập Yoga tại nhà hiệu quả do các đạo sư hàng đầu thế giới hướng dẫn phù hợp cho mọi lứa tuổi, mọi tình trạng thể lực và mọi trình độ. Cuốn sách này theo đánh giá là phù hợp với người từ lúc bắt đầu làm quen với Yoga, và cả những ai ở trình độ cao khoảng 1-2 năm.
Sau mỗi buổi tự tập Yoga tại nhà, bạn sẽ cảm thấy một luồng năng lượng mới luân chuyển vào khắp cơ thể.
|
Khóa Học Online: Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt Với các bài tập Yoga trẻ hóa sở hữu làn da tươi trẻ, tăng sự đàn hồi giúp nâng cơ da mặt tự nhiên và xóa nếp nhăn trên mặt. |
3. Yoga for Men – Sách Yoga Cho Nam Giới
Sách Yoga dành cho nam giới.
Không chỉ mỗi nữ giới mà nam giới cũng đều tập Yoga được. Tôi cũng hiếm thấy sách yoga nào cho nam trên thị trường Việt, may mắn tôi đã tìm được cuốn này với tên sách rõ ràng “Yoga for Men“.
Cuốn sách này phân tích tối đa hóa hiệu suất thể thao của bạn, giảm đau nhức sau tập luyện và giúp ngăn ngừa chấn thương với yoga.
Các vận động viên chuyên nghiệp đang làm cho yoga trở thành một phần cuộc sống của thói quen tập thể dục của họ; và GQ, HuffPost và Sức khỏe nam giới đều ủng hộ yoga cho nam giới. Tính linh hoạt là một trong những yếu tố quan trọng nhất, nhưng bị bỏ qua, về thể lực và thành công trong thể thao – ví dụ, gân guốc chật có nghĩa là sải chân của bạn không dài khi chạy, hoặc bạn không thể vung chân cao khi đá bóng.
Yoga giúp tăng tính linh hoạt, xây dựng phạm vi chuyển động lớn hơn và cho phép bạn hoạt động nhiều sợi cơ hơn với mỗi chuyển động. Cuốn sách với ngôn ngữ đơn giản và các bước dễ thực hiện, Yoga for Men sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện 50 tư thế yoga cho nam mà bạn cần để có sức bền, tính linh hoạt, cân bằng và sức mạnh cao hơn – không cần phải tụng kinh.
Nó cũng bao gồm 20 bài tập yoga cho nam được thiết kế để giúp bạn đạt được các mục tiêu hiệu suất cụ thể, chẳng hạn như sức mạnh cốt lõi hoặc sức mạnh lớn hơn. Bạn sẽ thấy rằng việc kết hợp yoga vào tập luyện sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn, chơi chăm chỉ hơn và cảm thấy tốt hơn.
Bạn có thể xem thêm cuốn Yoga Mật Tông Dành Cho Nam để tham khảo nhé.
|
Khóa Học Online: Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời Trải nghiệm 25 bài Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời online, giảm toả căng thẳng- Khoá học thiền mang lại lợi ích tuyệt vời cho Sức Khỏe thể chất lẫn tinh thần |
4. Hương Xạ Liệu Pháp – Massage Và Yoga
“Hương Xạ Liệu Pháp – Massage Và Yoga” là cuốn sách nội dung đầy đủ nhất về Yoga, Thiền và trị liệu Tinh dầu.
Đây là cuốn sách hay về Yoga được đánh giá là một trong những cuốn cẩm nang tự học Yoga tại nhà hiệu quả, an toàn nhất.
Cuốn sách cung cấp những bí quyết giúp bạn có được một sức khỏe dẻo dai, một tinh thần minh mẫn, giảm stress, tăng cường năng lượng sáng tạo trong công việc nhiều hơn với các liệu pháp massage đúng cách. Cuốn sách hướng dẫn chi tiết, tỉ mỉ từ giai đoạn chuẩn bị đến các bài tập khởi động, tư thế tập, kỹ thuật hít thở, phương pháp thư giãn và chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý nhằm đạt hiệu quả tốt nhất về sức khỏe và tinh thần.
Đặc biệt, khác với những cuốn sách tự tập Yoga tại nhà khác, “Hương Xạ Liệu Pháp – Massage Và Yoga” còn chỉ cho bạn cách để loại bỏ các thói quen gây hại cho sức khỏe con người như hút thuốc, dùng chất cồn, caffeine, các chương trình luyện tập để tăng khả năng tập trung, khắc phục chứng mất ngủ.
Ngoài ra, cuốn sách tự học Yoga tại nhà còn hướng dẫn một số động tác Yoga cho người mới sinh con, cho trẻ em….
|
Khóa Học Online: 108 Tọa pháp Yoga – Bí mật trẻ mãi Học Yoga trẻ mãi không già – Khoá học giúp êm dịu hệ thần kinh, cải thiện hệ tuần hoàn giải tỏa căng thẳng, trẻ hóa, kéo dài tuổi thọ, đẩy lùi bệnh tật |
5. Yoga Dành Cho Bạn Gái Tập Luyện Trên Fitball
Việc kết hợp hoàn hảo giữa thể dục và các tư thế luyện thở, thư giãn, cuốn sách Yoga Dành Cho Bạn Gái Tập Luyện Trên Fitball là giải pháp cho những người phụ nữ hiện đại có được cơ thể dẻo dai, tràn đầy sinh lực. Các chương trình luyện tập Yoga tại nhà trong quyển sách được thiết kế nhằm đáp ứng cho từng mục tiêu cụ thể của người học. Mỗi động tác đều được mô tả rõ ràng, chi tiết cùng hướng dẫn cụ thể giúp bạn dễ dàng thực hành chính xác.
Yoga giúp bạn luôn tươi trẻ là cuốn sách tự học Yoga tại nhà phù hợp với mọi đối tượng, trình độ từ cơ bản đến nâng cao. Cuốn sách không chỉ giới thiệu các phương pháp tập trung tinh thần và luyện thở mà còn trình bày những bài tập xoa dịu sự căng thẳng cơ bắp.
Tự học Yoga tại nhà thường xuyên, bạn sẽ giữ được sự linh hoạt và một trái tim trẻ trung kể cả khi tuổi đã cao.
|
Khóa Học Online: Yoga – Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân Hướng dẫn các bài tập và chế độ ăn uống hợp lý giúp lấy lại vẻ đẹp tự nhiên, phục hồi nội tiết, kéo dài tuổi thanh xuân, tăng sự yêu đời, tươi mới cho phụ nữ |
6. Yoga Và Sức Khoẻ Của Bạn
Cuốn sách “Yoga và sức khoẻ của bạn” trình bày những kinh nghiệm, kỹ thuật độc đáo và khoa học Tác giả: Ngọc Hà về các bài tập thể dục thích hợp cho mọi lứa tuổi. Sách có nội dung nhấn mạnh đến việc thở đúng phương pháp, cách luyện tập tự do giúp điều chỉnh vóc dáng, giữ vững thể hình, rèn luyện cơ bắp và cải thiện tinh thần, giữ thân hình thon thả, khoẻ đẹp và giúp cuộc sống của bạn luôn tươi trẻ, hạnh phúc hơn.
Mỗi bài tập đều được hướng dẫn rõ ràng với minh họa bằng nhiều hình ảnh màu cụ thể, trực quan, giúp bạn nhanh chóng nắm bắt và dễ dàng thực hiện. Đồng thời bạn cũng có thể theo dõi, so sánh những tiến bộ mà mình đạt được với những đồ thị và nhật ký huấn luyện cho các trường hợp mẫu “người thật việc thật”.
Cuốn sách yoga này là món quà đáng quý cho những ai muốn có một tâm hồn tươi vui và cuộc sống hài lòng cả về vật chất lẫn tinh thần.
|
Khóa Học Online: Yoga trị liệu cột sống Khóa học Yoga trị liệu cột sống giúp bạn giải phóng các cơ và cột sống khỏi các tình trạng đau nhức, lấy lại sức khỏe tự nhiên, hoàn hảo. |
Muốn tự tập Yoga tại nhà đạt hiệu quả cao, bạn phải nắm vững các kỹ thuật, những tư thế cơ bản, kết hợp giữa những thao tác, hơi thở và ngồi thiền. Cuốn sách hay về Yoga này sẽ giúp bạn giữ gìn sức khỏe là cuốn cẩm nang thực sự bổ ích giúp bạn tìm thấy hướng tự học Yoga hiệu quả nhất mà không cần đến Trung tâm thể dục.
Cuốn sách sẽ giúp bạn có những kiến thức gần như căn bản yoga cũng như lợi ích thực sự của liệu pháp Thở, từ đó cho bạn tìm lại được cuộc sống với nhiều tinh thần và sức khỏe tốt nhất.
Xem thêm: Top 20 cuốn sách hay bạn nên đọc khi đang còn trẻ.
Tags: sách hay về yoga, mua sách tập yoga ở đâu, sách dạy yoga download, sách dạy yoga cơ bản, sách dạy yoga toàn tập, sách yoga pdf, giáo trình dạy yoga, sách yoga toàn thư, sách yoga cho sức khỏe vững bền, sách dạy tập yoga, yoga cho sức khỏe vững bền ebook, sách yoga hay.
